PSYYKKINEN TYÖSKENTELY
ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESSA
PSYYKKINEN TYÖSKENTELY
ELÄMÄNTAPA-
MUUTOKSESSA
Mitä psyykkinen työskentely on, ja miten sitä tehdään elämäntapamuutoksen ohella?
Törmään usein tietynlaisiin odotuksiin ja olettamuksiin, joita asetetaan psyykkiselle työskentelylle muutoksen ohella.
Tunnistatko näitä?
Mieltä halutaan työstää, jotta se olisi ”vahvempi”, ja auttaisi vastaanottamaan muutoksen. Tai saatetaan ajatella, että psyykkiset taidot auttavat paremmin tavoitteen saavuttamisessa.
Tavallaan nämä ovat totta, mutta näihin olettamuksiin liittyy vahvasti aikaisemmat epäonnistumiset, itsensä moittiminen – ja ajatus, että oma mieli on muutoksen esteenä. Tällöin saatat ajatella esimerkiksi näin:
”Lipsuin taas ruokavaliosta, koska mieleni on heikko”,
”Oma mieleni on esteenä onnistumiselle”,
”Jos mulla ois vahvempi mieli, olisin varmasti jo hoikka”.
Psyykkinen työskentely on aina vähän erinäköistä valmentajasta ja yksilöstä riippuen.
Se saattaa sisältää motivaatiotyöskentelyä, tavoitteiden laatimista, tietoisuustaitojen kehittämistä…
Elämäntapamuutoksessa puollan itse mm. uskomusten ja ajatusten haastamista, itsetuntemuksen vahvistamista, kehonkuvan työstämistä, itsepuheen muuttamista, tunteiden huomioimista ja voimavarojen vahvistamista.
Elämäntapamuutosta yrittävät ovat todennäköisesti olleet pitkään painokeskeisen ajatusmaailman vallassa, ja tällöin laihdutus nähdään ensisijaisena tavoitteena. Valmennuksissani autan purkamaan yksilön laihdutus- ja kehoihanteita psyykkisen työskentelyn ohella. Samalla etsitään merkityksellisin syy muutokseen.
Mitä psyykkinen työskentely sisältää?
Työskentelyn tavoitteet riippuvat aina yksilöstä, mutta voit työstää seuraavia teemoja joko itsenäisesti tai valmentajan avulla:
- keho-, ruoka-, liikuntasuhde
- uskomukset
- sisäinen puhe
- omaan muutoshistoriaan tutustuminen
- psykologinen joustavuus
- hyväksyntä
- kehonkuva
- stressitekijät
- itsesäätely
- minäpystyvyys
- tunnetaidot
- asenteet, ajatusmaailma, esteajatukset
- tietoisuustaidot
- itsemyötätunto
- omat voimavarat ja vahvuudet
Työskentelyä voi tehdä eri menetelmien avulla – kuten kokemukselliset harjoitteet, mielikuvaharjoitukset, toiminnalliset harjoitukset, kirjalliset tehtävät, ja tietoisen läsnäolon harjoitteet.
Muutos käynnistyy pienten tekojen kautta. Mitä pientä voisit tehdä hyvinvointisi eteen joka päivä? Pienten tekojen ohella voit työstää psyykkistä puolta, joka valmistaa sinua vastaanottamaan muutoksen.
Vahva mieli on joustava.
Psyykkinen työskentely ei ole aina sitä, mitä oletetaan.
Toki mieli ”vahvistuu” työskentelyn ohella, ja koet suuren muutoksen ajattelutavoissa.
Mutta psyykkisten taitojen vahvistaminen ei ainakaan minun valmennusfilosofiallani ole mielen vahvistamista , jotta pystyisit tavoittelemaan tiettyjä vaakalukemia paremmin. Vahva mieli on joustava.
Mitä tavoitteita sinulla on, joita haluaisit työstää psyykkisen työskentelyn avulla?
Lataa maksuton harjoitus
"Myötätuntoinen motivaatio"
Haluatko työstää mieltäsi – mutta et tiedä, mistä aloittaa?
Julkaisen syksyllä ladattavan työkirjan ”Muutoksen mielityöt”.
Nappaa talteen maksuton harjoitus työkirjasta.
Tehtävä haastaa sisäistä kriitikkoasi myötätuntoisempaan motivaatioon.
Syötä alle sähköpostisi, ja pääset hyödyntämään harjoituksen heti.
Lataa maksuton harjoitus:
"Myötä-tuntoinen motivaatio"
Haluatko työstää mieltäsi – mutta et tiedä, mistä aloittaa?
Julkaisen syksyllä ladattavan työkirjan ”Muutoksen mielityöt”.
Nappaa talteen maksuton harjoitus työkirjasta.
Tehtävä haastaa sisäistä kriitikkoasi myötätuntoisempaan motivaatioon.
Syötä alle sähköpostisi, ja pääset hyödyntämään harjoituksen heti.